ทำร้ายตัวเอง

เนื่องจากเมื่อวานเรายืดผมเอง ยืดเสร็จแล้วเป็นยังไง… ผมเสียสิคะงานนี้ (อย่าทำเองเด็ดขาด ไม่ชำนาญจริงๆ ผมเละเทะเหมือนเรานะจ๊ะ..)

เอายังไงหละทีนี้ รับสภาพตัวเองไม่ได้ด้วย… ตัดสิคะ รออะไร !!!

ออกจากที่ทำงานปุ๊บก็ตรงดิ่งไปร้านตัดผมทันที

พี่ที่ตัดผมให้เราเค้าพูดดีมาก เราเซ็งกับผมตัวเองมากๆ คือ มันชี้ๆ แล้วก็แห้งๆ ตรงๆ กระเซอะกระเซิงมาก แล้วผมเราก็ถูกตัดไปเยอะมาก… มากจริงๆ นะ มากจนเสียดาย (T^T เจ็บปวด) ระหว่างที่พี่เค้ากำลังตัดผมอยู่ เราก็พูดขึ้นมาว่า “ไม่น่าเล๊ยยยยย พลาดแล้ว เซ็งจริงๆ”

พี่ที่ตัดผมบอกเราว่า “ไม่นะ เราต้องไม่พูดทำร้ายตัวเองสิ ตอนนี้ก็ตัดออกไปแล้วเนาะ ไอ้ปลายผมที่มันยังชี้ๆ อยู่ ก็คิดซะว่ามันเป็นเทรนเกาหลี ที่ปลายผมกระดกชี้ๆ เดี๋ยวมันยาวผ่านช่วงนี้ไปก็ค่อยมาเล็มใหม่ ยาวอีกก็มาเล็มออก แค่นี้เอง”

เราฟังแล้วแบบ… อืม จริงด้วย ความคิดเราตอนนั้นมันเป็นความคิดที่ทำร้ายตัวเองจริงๆ แถมคิดไปก็ไม่มีประโยชน์อีกต่างหาก

หลังจากฟังประโยคที่พี่เค้าพูดจบ จากเราที่กำลังทำหน้าบูด เราก็ยิ้มออกมา เพราะเรารู้สึกดีกับตัวเองขึ้นจริงๆ ต้องขอบคุณพี่เค้า ที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ^_^

ระหว่างทางกลับบ้าน เราเลยคิดถึงตัวเอง เวลาที่เราคิดว่าเราถูกคนอื่นทำร้าย จริงๆ แล้วตัวเราเองต่างหากที่เป็นคนทำร้ายตัวเอง เราทำร้ายตัวเราเองด้วยความคิดในแง่ลบ เราทำร้ายตัวเราเองด้วยการไม่เคารพตัวเอง ที่เลวร้ายที่สุดคือ เราทำร้ายตัวเราเองด้วยการไม่รักตัวเอง

การรักตัวเองทำง่ายมาก มากกว่าการวิ่งเอาความรักของเราไปมอบให้คนอื่นเสียอีก

เริ่มต้นง่ายๆ ดูแลตัวเองให้ดี กินอาหารดีมีประโยชน์ ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อ่านหนังสือดีๆ และอื่นๆ อีกหลากหลายวิธีที่จะดูแลตัวเอง

แต่ละคนก็มีวิธีการดูแลตัวเองที่ไม่เหมือนกัน ซึ่ง ไม่มีวิธีไหนผิด ไม่มีวิธีไหนถูก แค่เพียงเลือกวิธีที่คิดว่าดีที่สุดที่จะทำให้ตัวเองมีความสุข โดยที่ไม่ไปเบียดเบียนคนอื่น แค่นี้ก็น่าจะเพียงพอ

ทุกวันนี้เรามีความสุขมากขึ้น เพราะเรารู้วิธีที่จะรัก และทำให้ตัวเองมีความสุข ในแบบฉบับของเราเอง

ถ้าหากว่าวันนี้ยังนึกไม่ออก ยังไม่รู้วิธีที่จะรักตัวเอง..

อย่างน้อยวันนี้แค่หยุดทำร้ายตัวเอง.. ก็พอแล้ว..

Telling the truth.

Telling the truth.

I live in a rental room in condominium. Some water runs out from air-cond, so I told a landlord and she sent me air-cond services team to clean it. I admitted, I have a rabbit in a room (She). Actually a policy here they’re not allowed to have any pets. I tried to hide her in a balcony but air-cond team they saw my rabbit. So… I decided to tell my landlord. She said is okay but be careful when I let my rabbit out of a cage, because she will bite everything… yeah, she likes to bite me a lot!

Now it’s a load off my chest. I felt good for telling her the truth. I can confront the truth. No matters what. And I felt good for nothing to hide.

I think telling the truth is easier than lie. Because you don’t have to plot a story and remember what did you say before. Just put oneself in someone else’s shoes, if you don’t want people to lie to you even White Lie. Then you shouldn’t do that.

Here is my favourite song from Lit to me*. Tell me if you like it.

 

White Lie | Lie to me* song.

Season 2 Episode 10 : Tractor Man

 # I say I’m 10 when I’m 9 and a half #

# My uncle tells a joke and I try to laugh #

# In gym I fake a headache when I want to quit #

# I say I love the sweater that my grandma knit #

 

# But that’s a white lie #

# White lie! #

# That’s the kind you want to tell, a white lie #

# White lie! #

# So your mom won’t have to yell, a white lie #

# White lie! #

# Everybody does it ’cause it feels all right #

# And it’s more polite #

# But a lie’s still a lie, even when it’s white #

 

# I pretend I’m asleep when my dad walks in #

# I said I ate my chicken but I just ate the skin #

# Your face can say you’re lyin’ when your mouth says you’re not #

# Your peds are on fire but they’re not too hot #

 

# When it’s a white lie #

# White lie! #

# It’s the kind you want to tell, a white lie #

# White lie! #

# So your dad won’t have to yell, a white lie #

# White lie! #

# Everybody does it ’cause it feels all right #

# And it’s more polite, but a lie’s still a lie #

# Even when it’s white #

 

# While it might be hard to say what’s true #

# Would you want a white lie told to you? #

 

# But that’s a white lie #

# White lie! #

# That’s the kind you want to tell, a white lie #

# White lie! #

# So your mom won’t have to yell, a white lie #

# White lie! #

# Everybody does it ’cause it feels all right #

# and it’s more polite #

# but a lie’s still a lie #

# even when it’s white #

So, let’s share your story about you lied to someone and you want to fix it.

Started!

 

 

 

This is a first article for this blog. I’m so excited. Because I have never written in English before. I have my Thai blog also, it’s easy to write in my native language right? LOL. So after you enjoy here, please correct my grammar or anything for me. I appreciate that.

 

While I’m writing this, I’m at my office… it’s not a good behavior, please don’t do that. But I have a strong feeling to start my blog. So I have to write it down! LOL.

 

I just finished a meeting with my team. My boss briefed about small enhancement project. I like meeting, because we can have a little chitchat and keep in touch together. I like to be a busy worker. Because I feel good, like my boss gives a trust on me that I can do.  And I will proud myself once I can finish my work.

 

Sometimes I was bored about work or something… yeah, everyone is. When I was bored, I don’t have motivation or inspiration to done my work. I think it’s a problem. But I have a solution to deal with this.

 

I have some solutions for myself.

 

  1. Leave it for a while.

When I feel bad, has no motivation to work. I will leave it for a while to reset my mind. I like to walk around my office. Sometimes I will have a little chitchat with my colleagues, but I have to make sure they are not busy and have a good mood too. Or maybe I will go down to see the plants around by office. I think green color makes me feel refresh. Or maybe I will eat some snack… but please make sure it’s healthy for me; I don’t want to get fat.

 

  1. Go to toilet.

It’s funny, really? I know you will think like that. But it works for me. I will go to toilet to look my face in a mirror. To smile and look at myself. After I smile with myself I will feel better. Like I will be happy because I smile to myself.

 

  1. Listen to favorite songs.

I have many many many favorite songs to boost up myself to make me feel better. It’s not for work only, I’d like to listen to my favorite songs even I was happy or was jogging too. I’d like to listen pop-rock or rock like ‘Paramore’ or ‘X-Japan’, sometimes I’d like to listen softer one like ‘Taylor Swift’, ‘Kina Grannis’ or ‘Imaginary Future’. Sometimes for instruments only, no vocal. Depends on my moods LOL. It helps me a lot.. it really helps.

 

  1. Swap to work on other tasks.

If I have other work, I will swap to work on other task first. Even though if I cannot do anything much, but at least it will has any progress. This is a good enough. But I rarely use this solution. Because I have to boost up myself before continue my work. It will be more efficient and proactive.

 

 

I know there are many solutions that I did not mention it. Those are just my way. And I would like to know your solutions to boost up yourselves. Let’s shared!

แยกแยะ

วันนี้รู้สึกว่าทำงานไม่ค่อยได้ดั่งใจตัวเองเลย
เพราะมีบางสิ่งบางอย่างรบกวนจิตใจเราตลอดวัน
โชคดีที่ไม่ยุ่งมากเท่าไหร่ เลยพอจะให้อภัยตัวเองได้ (หัวหน้าจะให้อภัยหรือไม่นั้นเราเองก็ไม่แน่ใจนัก)

แต่จริงๆ เราว่าสิ่งที่ควรจะทำให้ได้ ณ ตอนนั้น ก็คือ…

แยกแยะ

แยกแยะ งาน กับ เรื่องส่วนตัว ออกจากกัน ในเวลาทำงาน
แยะแยะ ชีวิตส่วนตัว กับ เรื่องงาน ออกจากกันตอนอยู่บ้าน หรือ ในเวลาพักผ่อน
แยกแยะ สมาธิ ให้จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ไม่ใช่อยู่กับ อดีต หรือ อนาคต
แยกแยะ ตัวเอง ออกจากสิ่งต่างๆ ที่รบกวนจิตใจเรา ที่ทำให้ออกจากสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ออกจากสิ่งที่กำลังทำอยู่

สิ่งที่คิด … แค่นี้เอง ทำไมจะทำไม่ได้?
ความเป็นจริง … ถ้าจิตใจไม่แกร่ง ไม่แข็งแรงพอ ก็ยากพอดูเลยทีเดียว

สำหรับเรา… เราเป็นอย่างหลัง… คือ จิตใจเรายังไม่แข็งแรงพอ

จากนี้ไปเราคงต้องเริ่มจัดการ “แยกแยะ” ให้ดีๆ
เพราะเวลามีอะไรมากระทบจิตใจแล้ว เราจะรู้สึกแบบนั้นไปตลอดทั้งวัน
ซึ่งไม่เป็นผลดีกับตัวเราเองเลย

เริ่มจากอะไรดี
คงจะต้องเริ่มจากการตระหนักรู้ คือ รู้ตัวเอง หรือ awareness ก่อนอันดับแรก

เช่น

รู้ตัวเอง ว่า กำลังทำอะไรอยู่
รู้ตัวเอง ว่า กำลังจดจ่อกับสิ่งไหน และ สิ่งๆ นั้นเป็นปัจจุบัน หรือไม่

ดูเหมือนง่าย แต่ไม่เลย
เพราะถ้าเราไม่เคยฝึกฝน จิตใจคนเรามักจะอ่อนแอไปตามสิ่งแวดล้อมได้ง่าย
หรือแม้กระทั่งคนที่ฝึกฝนมาแล้ว ก็ยังมีบางเวลา ที่อ่อนไหวได้

ตัวเราเองเป็นแค่คนธรรมดา
บางครั้งรู้ตัวบ้าง บางครั้งไม่รู้ตัวบ้าง ก็เป็นธรรมดา
สิ่งที่สำคัญอยู่ตรงที่ว่า…
เราจะรู้ตัวเองได้ ช้า หรือ เร็ว

ยิ่งเรารู้ตัวเองได้เร็วเท่าไหร่
เรายิ่งกลับมาอยู่กับปัจจุบันได้เร็วเท่านั้น

เมื่อเรากลับมาอยู่กับปัจจุบันได้แล้ว
เราก็จะสามารถแยกแยะได้ว่า สิ่งที่ควรทำในปัจจุบันขณะนั้นคือสิ่งใด
เราก็จะมีสมาธิ มีความตั้งใจ จดจ่ออยู่กับสิ่งนั้น แล้วเราก็จะมีความสุขกับมัน

ให้เริ่มต้นด้วยการ แยกแยะ และ รู้ตัวเอง ให้ตั้งใจทำ จดจ่อ อยู่กับปัจจุบัน
แล้วสิ่งที่เราทำอยู่ ณ ขณะนั้นมันได้สำเร็จไปแล้วครึ่งหนึ่ง

ลืมนึกถึงตัวเอง

ลืมนึกถึงตัวเอง 

คนเราบางทีก็นึกถึงคนอื่นจนลืมนึกถึงตัวเอง

ลืมว่าตัวเราเองนั้นมีชีวิต มีจิตใจ มีความรู้สึก เช่นเดียวกันกับคนอื่น

 

เรามักจะนึกถึงความรู้สึกคนอื่นก่อนเสมอ…

การนึกถึงความรู้สึกของคนอื่นเป็นสิ่งที่ดี ที่ควรปฏิบัติ

แต่บางครั้งเราก็คิดถึงความรู้สึกของคนอื่นโดยที่ ละเลย จนกระทั่ง เบียดเบียนความรู้สึกของตัวเอง

 

ทำอย่างไร จึงจะนึกถึงคนอื่นให้น้อยลง..

ไม่สิ.. ต้องบอกว่า ทำอย่างไรจะนึกถึงตัวเองให้มากขึ้น

 

การนึกถึงตัวเองสำหรับเรา คือ…

รักตัวเอง

โอ๋ตัวเอง

ดูแลตัวเอง

 

พอเราทำทุกอย่างเพื่อดูแลความรู้สึกของตัวเองได้แล้ว

เราจะไม่มีเวลามานั่งนึกถึงความรู้สึกของคนอื่นเลย

 

ทำได้บ้างไม่ได้บ้างก็ไม่เป็นไร

เราเริ่มต้นดูแลตัวเองใหม่ได้ตลอดเวลา

 

เราไม่ได้บอกให้เห็นแก่ตัว

 

แต่เราต้องนึกถึงความรู้สึกคนอื่นอย่างมีขอบเขต

โดยที่ไม่ให้ความรู้สึกนั้นย้อนกลับมาทำร้ายเรา

 

เหมือนที่เราเคยได้ยินประโยคที่ว่า “เอ็นดูเขา เอ็นเราขาด”

 

ดังนั้น เวลาที่เรารู้ตัวว่าเอาความรู้สึกของตัวเองไปคิดถึงคนอื่น.. มากเกินไป..

เราต้องเอาตัวเองออกมาจากตรงจุดนั้น

และจะต้องกลับมาดูแลความรู้สึกของตัวเองให้ได้เร็วที่สุด

 

ตอนนี้เรามีตัวเราเอง

เราเป็นเจ้าของความคิดของตัวเอง

จึงต้องดูแลความคิด ความรู้สึกของตัวเองให้ดี

เราถึงจะสามารถดูแลความรู้สึกของคนอื่นได้

 

ถ้าวันนี้เรายังดูแลความรู้สึกของตัวเองไม่ได้

เราก็ไม่ควรที่จะยื่นมือไปดูแลความรู้สึกของคนอื่น

 

เริ่มต้นดูแลความรู้สึกของตัวเองเสียตั้งแต่วันนี้

ไม่ว่าผลลัพธ์จะออกมาเป็นอย่างไร

เราก็จะไม่เสียใจ…

ที่วันนี้เราได้เริ่มต้นดูแลความรู้สึกของตัวเอง…